Τι πρέπει να προσέχουν οι καρδιοπαθείς το καλοκαίρι;
Επιμέλεια:
Μαγδαληνή Μελετίδου
Ειδικός Καρδιολόγος
Το καλοκαίρι αποτελεί για τους περισσότερους μια περίοδο χαλάρωσης, ελαττωμένου στρες και διακοπών.
Θα πρέπει όμως να μην ξεχνάμε τα παρακάτω απαραίτητα μέτρα προστασίας, ώστε να απολαμβάνουμε με ασφάλεια τις χαρές της εποχής, καθώς οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να αποβούν επικίνδυνες, ειδικά για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις.
Καθημερινές δραστηριότητες, άσκηση
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11πμ – 5μμ. Τις ώρες αυτές ο καρδιοπαθής θα πρέπει να μένει στη σκιά και αν είναι δυνατόν σε δροσερό κλιματιζόμενο χώρο.
- Αποφύγετε γενικά τις άσκοπες μετακινήσεις καθώς και τις κοπιαστικές δραστηριότητες στην έντονη ζέστη.
- Για τη σωματική σας άσκηση (βάδισμα, κολύμπι), προτιμήστε τις πολύ πρωινές ώρες ή το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.
- Φοράτε ελαφρά ανοιχτόχρωμα βαμβακερά ρούχα και καπέλο.
- Κάνετε συχνά ντους με χλιαρό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Οι καρδιοπαθείς που θα βρεθούν στο βουνό πρέπει να έχουν υπόψη τους ότι το υψόμετρο μέχρι τα 2000μ. θεωρείται ασφαλές. Μεγαλύτερα υψόμετρα μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά, λόγω ελάττωσης της ατμοσφαιρικής πίεσης και του οξυγόνου.
Κολύμπι
Το κολύμπι αποτελεί ιδανική αερόβια άσκηση, καθώς έχει ευεργετικά αποτελέσματα χωρίς να καταπονεί το σώμα και τις αρθρώσεις. Ωστόσο, θα πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες ασφαλείας:
- Η επίσκεψη στην παραλία πρέπει να πραγματοποιείται τις πρωινές ή τις απογευματινές ώρες, όταν η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή.
- Αποφύγετε το κολύμπι περίπου 3 ώρες μετά από ένα κύριο γεύμα.
- Η είσοδος στη θάλασσα θα πρέπει να γίνεται σταδιακά (αρχικά βρέχουμε το σώμα μας με θαλασσινό νερό).
- Συνιστάται η κολύμβηση ήπιας έντασης για 20-30 λεπτά, στα ρηχά και με παρέα.
- Αν νιώσετε οποιαδήποτε αδιαθεσία, βγείτε αμέσως από το νερό.
Διατροφή
Η εποχή ενδείκνυται να ακολουθήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή.
- Αποφύγετε τα μεγάλα, βαριά και λιπαρά γεύματα.
- Τρώτε συχνά και σε μικρές ποσότητες.
- Καταναλώνετε πολλά φρούτα, λαχανικά, σαλάτες με λίγο ελαιόλαδο και ψάρια.
- Προτιμήστε ψητά και βραστά φαγητά και αποφεύγουμε τα τηγανητά.
- Η προσθήκη αλατιού θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος γιατρού.
Ενυδάτωση, νερό, αλκοόλ
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη μπορεί να προκαλέσει σημαντική εφίδρωση και απώλεια υγρών, οδηγώντας σε αφυδάτωση και υπόταση.
- Διατηρηθείτε ενυδατωμένοι, καταναλώνοντας άφθονα δροσερά υγρά (1,5 – 2 λίτρα). Προτιμήστε νερό και φυσικούς χυμούς.
- Αποφύγετε τα ποτά με προσθήκη ζάχαρης (αναψυκτικά, συσκευασμένους χυμούς).
- Περιορίστε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, η οποία έχει έντονη διουρητική δράση.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα τις ώρες με υψηλή θερμοκρασία, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος υπότασης και αφυδάτωσης. Θυμηθείτε όμως ότι ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί την ημέρα, έχει ευεργετική αντιοξειδωτική δράση και κάνει καλό στην καρδιά και τα αγγεία!
- Όσον αφορά τους ασθενείς με σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια που λαμβάνουν διουρητικά φάρμακα, η πρόσληψη υγρών πρέπει να γίνεται με φειδώ. Ρωτήστε τον γιατρό σας πόσο νερό μπορείτε να πίνετε καθημερινά, καθώς η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκαλέσει οιδήματα και δύσπνοια.
Φαρμακευτική αγωγή
- Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η αρτηριακή πίεση συνήθως ελαττώνεται. Άτομα λοιπόν που λαμβάνουν αντιυπερτασική αγωγή, θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για πιθανή μείωση της δόσης των φαρμάκων. Σε καμιά περίπτωση δεν θα πρέπει το άτομο να μειώνει ή να σταματά τα φάρμακά του με δική του πρωτοβουλία. Συμπτώματα όπως ζάλη, εφίδρωση, αδυναμία, αίσθημα παλμών, μπορεί να υποδηλώνουν υπόταση. Για το λόγο αυτό, σε περίπτωση εμφάνισής τους, θα πρέπει να γίνεται μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και επικοινωνία με τον θεράποντα γιατρό.
- Η δοσολογία των διουρητικών ίσως χρειαστεί αναπροσαρμογή και στα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, γιατί υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης, υπότασης και ηλεκτρολυτικών διαταραχών.
- Επίσης, όσοι παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα (sintrom) για κολπική μαρμαρυγή ή μεταλλική βαλβίδα, ίσως χρειαστεί να τροποποιήσουν τη δόση τους. Η διατροφή τους καλοκαιρινούς μήνες είναι πλουσιότερη σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία επηρεάζουν την πηκτικότητα του αίματος (INR).
- Ορισμένα φάρμακα που χορηγούνται σε καρδιοπαθείς (angoron- αμιωδαρόνη) προκαλούν φωτοευαισθησία. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο και να χρησιμοποιούνται απαραίτητα καπέλο και αντηλιακό.
- Τέλος, μην ξεχνάμε ότι τα φάρμακα δεν πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο και σε υψηλές θερμοκρασίες (μεγαλύτερες από 30οC).
Ύποπτα συμπτώματα που θα πρέπει να οδηγήσουν τους ασθενείς στο γιατρό
- Σε περίπτωση εμφάνισης ύποπτων καρδιακών συμπτωμάτων, όπως θωρακικός πόνος ή δυσφορία, δύσπνοια, αίσθημα παλμών ή λιποθυμία, θα πρέπει να αναζητούμε άμεσα ιατρική βοήθεια, χωρίς να χάνουμε χρόνο περιμένοντας να «περάσει» μόνο του.
- Ακόμη, θα πρέπει να είμαστε ευαισθητοποιημένοι για την εμφάνιση εκδηλώσεων θερμοπληξίας, όπως δίψα, αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλος και ναυτία, ώστε να την αντιμετωπίσουμε εγκαίρως.
- Είναι πολύ σημαντικό να κρατάμε τακτική επαφή με τους ηλικιωμένους που μένουν μόνοι τους, ώστε να ειδοποιούμαστε εγκαίρως αν νιώσουν δυσφορία.
Ρωτήστε τον γιατρό σας
Ο γιατρός σας γνωρίζει το πρόβλημά σας και θα σας δώσει όλες τις κατάλληλες οδηγίες για την επιτρεπόμενη σωματική δραστηριότητα, τον τρόπο ταξιδιού και την ενδεχόμενη τροποποίηση της φαρμακευτικής αγωγής κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Συμβουλευτείτε λοιπόν το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε για διακοπές!
COVID-19
Η σταδιακή επαναφορά στην κανονικότητα και η καλοκαιρία δεν θα πρέπει να μας εφησυχάζουν. Καθημερινά ένας υψηλός αριθμός συμπολιτών μας μολύνεται από τον ιό, ακόμη και σήμερα. Είναι λοιπόν απαραίτητο να συνεχίσουμε να ακολουθούμε σχολαστικά τους κανόνες ατομικής προστασίας και ασφάλειας.
Όσον αφορά τα κλιματιστικά και το ενδεχόμενο να αποτελούν πηγή διασποράς, συστήνεται η εύλογη χρήση τους, με ταυτόχρονη όμως και επαρκή ανανέωση του αέρα στους κλειστούς χώρους.
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες λοιπόν, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή από όλους, ώστε να απολαύσουμε την εποχή και να αποφύγουμε δυσάρεστες καταστάσεις.
Καλό καλοκαίρι!
